深圳南山的“海岸城”买了Sony无线耳机，价格899元。门店试听区安静，导购演示降噪效果明显。付款后用积分换了耳机包，感觉很划算。之后在楼下海边散步，戴着新耳机听歌，声音通透。消费后心情愉快，值得纪念。

压力管理加睡眠。每天冥想10分钟，坐姿闭眼，专注呼吸。结合泡脚，热水加艾叶10g，泡15分钟。晚上9点半停工作。2周焦虑减轻，睡眠从6小时到8小时，心率变稳。注意：冥想别强迫，环境安静。严重焦虑看专业人士，别自行用药。